I voiden befinner jag mig… tyvärr

Fan också! Jag har inte uppdaterat den här bloggen på en månads tid, och jag har tyvärr hamnat i dekadens igen… inte så att jag svullat men jag har inte gått ned i vikt och motionen har uteblivit… nu när jag var på väg att dra igång med motionen igen – vilket verkar vara viktigt för mig när det gäller att gå ned i vikt… så lyckades jag springa in i en liten trämöbels hårda och metallbeklädda hörn och mitt lår svällde upp och ser inte klokt ut… nåja… synd å klaga.
Hm… har inte vägt mig på ett bra tag så jag hoppas jag inte har gått upp i vikt… jag får ta nya tag om jag skall nå delmålet 110 kg till julafton… om jag väger kring 122 kg när jag väger in mig på måndag så innebär det att jag har 12 kg att kapa på mindre än två månader…. hm… kan bli tufft och jag tycker det är sorgligt att jag lyckats sumpa en månads träning och sundare kosthållning… en sak jag dock lyckats med och det är att hålla mig borta från brödätande och andra vetestinna livsmedel… dock har jag ätit en del popcorn och godis… well well… det är bara konstatera att jag är en känsloätare… och jag har inte ännu lyckats ta kontrollen över detta beteende.
Jag får ta nya tag!

 

Annonser
Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar

Det där med karaktär och ansvar…

… ja, man skall väl inte kasta sten i glashus som det så fint heter, jag har nog inte bara kastat en sten i ett glashus – jag har kastat flera… igår fick jag en craving och poppade en kastrull med popcorn och så blev det ju salt på dessa… och några centimeter mörk chocklad. Besviken på mig själv och det blev ingen motionscykel heller. Inga större mängder men ändock en massa kolhydrater som jag kunde ha varit utan egentligen.

Hm… imorgon blir det inflyttningsfest, vi får se vad som händer där, alkohol blir det förstås och jag skall göra ALLT som står i min makt att inte få i mig bröd. Om jag har en svag karaktär och ett missbruksbeteende (mat; läs bröd) så sätts man ju riktigt på prov när man får i sig alkohol. Omdömet brukar svaja så vi får se vad resultatet blir dagen efter. Sanningsenlig rapport kommer att lämnas.

Jag skall försöka cykla minst 30 minuter idag och också ta en bastu i några timmar. Det vore mumma det.

 

Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar

Hm nu tror jag att jag känner hunger…

Ja, du läste rätt, jag känner hunger. Jag har ätit två mål mat kl. 9 och kl. 13 och är hungrig så jag har klämt i mig två bananer men jag känner mig lika hungrig igen. Fan å. Å andra sidan har läst att det är bra att känna hunger då och då – kommer inte ihåg varför – så jag får väl trösta mig med dessa klena ord.

Idag har jag druckit dåligt med vatten, får ta och hämta flaskan med kranvatten jag har i mitt kalla kylskåp, 1 1/5 liter torde jag få i mig rätt snabbt eller åtminstone innan klockan 18.00. Sedan stänger jag butiken och cyklar hemåt, hoppas jag slipper regn. Torsdag och det är städdags, får dra på ett kol så att jag kan hinna cykla en 30-60 minuter… jag är väl bara uppe kring 5 mil hittills den här veckan. Tar jag 30 minuter ikväll och kanske 60 minuter på fredag så kan jag köra ett långpass på söndagen – funderar på att prova på 2 timmar… ja va fan, när man ändå håller på 🙂

Jag börjar närma mig 120 kilos strecket och det känns roligt och anledningen till att jag är här är väl att jag återigen har vaknat och insett att jag kan inte fortsätta vara ett fetto. Finns ju inget försvar – ja ja kom inte med något liberalt snack att man har rätt att hantera sin kropp hur man vill men det är ju bara självförnekelse att hävda annat än att det är fel. På många sätt. För individen i sig men också för samhället i stort. Jag undrar hur mycket medikamenter som används till fetmarelaterade sjukdomar… Jag SER INTE NED PÅ FETA personer – jag är ju själv en fet person och har inga problem att kalla mig för fetto – och jag ser inte ner på folk som röker heller MEN det är en jävla skillnad. Jag skadar ingen annan (skall väl vara synen och nattsömnen för en del) med min fetma, det gör däremot rökaren som sprider sin giftgas i tid och otid. Och ja, du stinker rök när du kommer in från rökrutan… fatta! På så sätt ser jag ned på rökare som inte reflekterar över den skadliga rök som de sprider omkring sig. Snusare stinker men är inte skadligt för andra. Å andra sidan hittar man ju prillor lite varstans i omgivningarna, i taken, på väggarna och ja – överallt. Ta ansvar för bövelen.

Jag tar mitt ansvar nu. MITT ANSVAR. Känn på den. Smaka på den. Har jag äntligen vuxit upp eller är det rädslan för ålderdomen och annalkande sjukdomsbilder som tärt på mitt samvete och fått mig att ta mig i kragen. Tror det. I kombination med dödsfall i familj och nära släkt och en och annan bok inom området fick mig att lyfta mitt feta arscholeto och börja motionera och kasta ut den där jävla läsken (läs coca cola) och ta avstånd från vete. Borde stå VETE DIABOLO på förpackningarna. Men det är ju min personliga uppfattning, du får skapa dig en egen.

Jag är i princip av den anledningen att vi borde undvika ris och potatis också men jag har valt att göra en kompromiss här. Mer potatis än ris. Jag har ingen lust att äta så mycket fett för att passa in i LCHF-tänket. Jag tänker lite mer lagom. Vetet fuckar upp mycket i tarmarna (vilket även moderna mejeriprodukter gör). Googla på tarmpermeabilitet och evolutionsmedicin så kanske det klarnar. Ta ett initiativ vet ja. På med glasögonen – men var kritisk.

Jag håller det för mycket troligt att jag kommer att kunna komma under 110 kg innan julafton. Kom jag under 100 så vore det ju fantastiskt men inte så troligt. Vi får se hur kroppen reagerar. Ännu så länge har jag icke börjat med styrketräning och då borde det hända rejäla saker – men då måste jag äta mer också. Några proteindrinkar kommer inte nedanför min strupe det är då klart. Jag äter hellre naturligt animaliskt protein.

Auf Wiedersehen

Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar

Jag kämpar vidare…

… hm… jag tycker det är skapligt intressant att vara en del av den inre dialog som pågår i min hjärna och kropp. Det där lät något det, nästan som schizofreni kanske… njae, den som är en missbrukare (oavsett om det är mat, droger eller andra kickar som adrenalinsporter) vet vad jag pratar om.

Ponera att du går i livsmedelsbutiken och så passerar du de fantastiska chips och läskhyllorna… är du fast i läskträsket så stoppar du naturligtvis ner ett par flaskor i vagnen och är det dessutom köp tre för 30 kr så måste man ju bara slå till. Och se där tvåpack chipspåsar för bara 30 kr… tjing och så ligger de i vagnen… ja fy faen. Allt för att man tycker att man vill unna sig något gott som sagt… jag säger fredagsmys släng dig i väggen för fan. Reklamen är ju idiotisk men framgångsrik förstås… att samla familjen framför teven med läsk och deras fantastiska potatisprodukter… bah!

Nu när jag har fått distans till dessa produkter så förefaller reklamen ännu mera absurd… och jag kan med stolthet gå förbi dessa hyllor nu utan att ens överväga att betala pengar för detta. Kallt vatten är riktigt gott faktiskt och det är en utmärkt måltidsdryck. När man tänker efter och det bör man väl göra som ansvarsfull människa så förefaller det helt orimligt att hälla i sig sådana mängder flytande socker som vi gör idag. Eller hur?

Jag äter utan att räkna kalorier, utan jag äter när jag tycker att jag är hungrig förutom de relativt fasta middagstiderna då frun och jag äter. Frukost och lunch – som oftast blir en brunch – kan infalla på lite olika tider under dagen för mig. Ibland äter jag inte ens brunch utan man kan se det som en liten fasteperiod.

Jag inbillar mig att jag blir starkare och starkare dag för dag som går… nu känner jag dock en viss hungertendens – jag har cyklat 3 mil på motionscykeln idag på ökat motstånd (L7) samt med 10 minuter högre tempo i mitten och landade på 28,5 km på 60 minuter och totalt 30,1 km på 65 minuter efter åthämtningstrampning. Svettades kopiösa mängder som vanligt… efter cyklingen hade jag tappat 1kg vätska. Och om jag följer trenden för hur viktminskningen har gått hittills så känns det som om jag bör komma under 120 kg på måndag. Ett orosmoment är att på lördag skall jag på inflyttningsfest och då kan det bli så att jag kommer att binda en hel del vätska pga kolhydraterna men jag hoppas att jag kommer att kunna stå emot att äta något som har med vete eller bröd att göra. Jag lyckades ju inte med detta vid senaste festen. Nåja, det som är det viktigaste för mig är ju att jag INTE får i mig vete eller t.ex. mjölk. Lite ost och smör går an, men där går gränsen. Jag kommer nog att agera i förebyggande syfte och göra egna ”mackor” utifrån majsmjöl och ha rejäla påläggslager. Naturligtvis är det inte bra med ”socker” i någon form men ibland tror jag det kan vara bra att ge kroppen signaler att det dyker upp ”heta” dagar då och då.

Ja, så är det nog. Fy fan, vore fint att ha loosat över 8 kg på 6 veckor. Håll tummarna till nästa måndag. See you out there. Fight the Fat!

Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar

Test av motionscykelns eller min kapacitet

Hm… satte mig vid motionscykeln och började cykla, kände mig lite oinspirerad och trampade på vid ca 24 km/timmen på level 6 (motståndet på cykeln) i 10 minuter och bestämde mig sedan för att se hur länge jag kunde trampa på trots ökat motstånd… javisst jag ökade ett steg (level) för varje minut och kom till level 16 och jag trampade fortfarande 24 km/timmen… vafan… fattar ingenting… antingen har jag bra lårmuskler eller så är cykeln kass… hursomehelst så efter level 16 så minskade jag en level ner till level 9 och cyklade sedan på så det blev en timme (eller 65 minuter efter avslappningstrampningen) och 2,45 mil (och 2,6 mil).

Så egentligen borde jag höja motståndet så jag bränner mer kalorier när jag ändå cyklar… det som får bestämma detta är först och främst mina knäleder… jag kände lite granna vid högsta motståndet i högerknät att det bränner i musklerna är ju skitsamma… det är ju för att de jobbar på…. så om jag höjer till minst level 9 denna vecka borde det generera en högre viktminskning denna vecka – skall bli intressant att se nästa måndag!

Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar

Viktrapport vecka 5. Minus 6,8 kg.

Jag tycker det här är intressant att jag trots upprepade felsteg under dessa veckor lyckas gå ned i vikt. Javisst jag väger mycket och har naturligtvis lättare att gå ned i vikt än vad en mindre tung person skulle kunna göra inbillar jag mig. Jag har fått en funderare, jag har ju kanske som du vet haft ansvaret för ett forum (grundare) som handlade om paleolitisk kost (äldre stenålderskost) och ”vet” hur människan bör äta för att må bra.

Jag blev inspirerad av Staffan Lindebergs evolutionsmedicinska syn under 2002 då jag mådde som sämst och genomgick olika tester som gastroskopi m.m. för att se vad som låg bakom min dåliga mage/tarm… blev inte mycket klokare på detta så jag började söka på internet själv och fann hans site http://www.staffanlindeberg.com och beslöt mig för att följa dessa livsstilsråd. Och ta mig fan om jag inte på 10 veckor tappade lika många kilo och mina eksem försvann och mitt humör blev mycket bättre… men eftersom mitt missbrukarförhållande till kolhydratrik föda – både i fast och flytande form – var starkt så var jag snart inne i mina dåliga vanor igen. Jag blev dock mycket mycket bättre i magen efter denna utrensning.

Jag tror det tar kroppen egentligen många år att reparera sig från en livstids missbruk, själv är jag inne nu på att det kanske är så ”att vårt dagliga bröd” inte är en välsignelse utan ett diaboliskt inslag… kan det vara så att vete gör att människan får problem med ämnesomsättningen generellt? Jag menar, jag har ju fimpat vete men äter potatis i olika former och ibland ris och ändå går jag ned. Den här veckan blev motionen inte som förväntat, d.v.s. mycket mindre, men ett lyckat resultat med en viktminskning på 1,4 kg trots att jag ätit kanske 4 hekto godis.

Jag skall försöka hålla mig ifrån godis den här veckan och öka träningsdosen men äta ungefär som idag och se vad som händer. Jag skall också prova att dricka mycket mer än vad jag gör idag. Idag dricker jag nog minst 2-2½ liter. Jag skall öka till 4-5 liter vilket är viktigt vid utrensningen av kroppen som inte på långa vägar är klar och då jag även kommer att basta och motionera hårdare.

Mitt mål är att komma ned till 100 kg till julafton men jag börjar tro att det är ett orealistiskt mål så som jag har lagt upp kosten och träningen idag så jag kommer att revidera detta och sätta ett delmål 110 kg och ju närmare 100 kg jag kommer desto gladare kommer jag naturligtvis att bli. Det innebär att jag har 121,3-110=11,3kg kvar att försöka bli av med initialt. Varför denna ändring i inställning? Hm… jag tror stress är något som inte bidrar med något positivt för mig under den här hösten. Jag har alltid satt upp mål som varit för höga och kanske onåbara i mitt tidigare liv därför tänker jag nu lägga om min strategi och sätta upp flera och mer realistiska delmål. Jag har nu tre månader på mig att få bort 11,3 kg d.v.s. ca 3,7 kg i månaden. Det låter som uppnåbart. Vi får se.

Det kommer mera.

Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar

Vilse i pannkakan. Karaktärsstyrka önskas.

Hm… sitter på firman och funderar på varför jag i hela fridens namn suktar efter godis eller chips i första hand… läsken har jag tydligen fått in i skallen att den är tabu och även vetemjöl, d.v.s. kakor, bröd m.m. Fine! Perfa, men rent logiskt och rationellt så är det ren och skär idioti att trycka i sig, t.ex. 1-2 hekto lösgodis, dels för att det är tomma kalorier och sen innehåller godiset väl en hel del färgämnen och andra tillsatser får man förmoda så det är ju egentligen bara negativt.

Jag vet inte om det är så att jag är hungrig nu eller om det är sug, jag har svårt att tolka kroppens signaler…. jag vet av erfarenhet att när man fimpar sockerträsket/brödträsket så blir ju kroppens abstinensbesvär högst påtagliga… men jag är inne på femte veckan och jag borde inte känna så här just nu… kan vara så att min ämnesomsättning har fått fart och att jag måste äta mera… men jag kommer att avvakta några dagar och se vad som händer.

I helgen blir det kanske en skål popcorn men inga större utsvävningar. Idag är tanken att jag skall cykla men låren efter mitt pass med 3 mil x 2 på samma dag har tagit ut sin rätt… när jag cyklade hem från firman och skulle cykla uppför en ganska tuff backa då skrek låren i protest så motionspasset hade verkligen tagit ut sin tribut på låren… men det innebär att nästa gång borde jag kunna öka tempot lite granna… jag tror kanske att jag måste vänta till lördagen med detta åtagande… vila är också något som man inte får ta alltför lättvindigt på.

Publicerat i Dagboksinlägg | Lämna en kommentar